風籟~Furai~ あきらの好きなもの

骨盤前傾がかなりよくなってきた?!

11/15(木)&11/16(金)&11/17(土)
11/15(木)
・コンバット45
・シンプリーピラティス
・パンプ60
・ヒーリング45

11/16(金)
・ステップ30
・マットニュートラル

・11/17(土)
・マットニュートラル
・ステップテック&ショート
・コンバットショート
・ビランクス
・パンプ60

11/15(木)のシンプリーピラティスで立位のロールアップ・ロールダウン時に
ボールをまたぐように・・・と説明するYコーチの小道具の一つのピンクのボール。
今回は更に小さなボールが2つ用意されていた(笑)
シンプリー開始前にロールアップ・ロールダウンの練習でも・・・とこっそり練習をし始めていたら
Yコーチがやってきて用意されていた2つのボールのうち1つをにっこりと笑いながら置いていかれました・・・。
内腿の力の入れ具合を確認するためにとのことだったようなのですが、
まだ立候補(その後、もう一つあるので使ってみたい人~と全員に問いかけていた(笑))も
何もしていないのに何も言わずに置いていくとは

鬼だ Yコーチ(笑)

ボールを使ったことによってわかったことが2つ。
1つは内腿に力を入れるとのを意識するめに、以前、
ペットボトルなんかを内腿に挟んでやるといいと言われていたのでシンプリーのときにいつも
タオルを挟んでいたんだけど、今回ボールを渡されてそのボールを挟んでいたら
膝下辺りではなくホントに足のつけ根に近い場所に挟むように訂正された。
今まで一生懸命膝辺りに力を入れていたんだけどこれは間違いで、膝に力を入れると
逆に骨盤が開いてしまうので×なんだって。
そうではなくて足のつけ根に近い部分に力を入れることによって骨盤を閉じさせて安定させることが
出来るとのこと。
うーん、今まで間違ったやり方で一生懸命やってたわけね、私ってヤツは。

もう1つは自分の力の入れ具合。
ボールを挟んだ状態でロールアップ・ロールダウンをしたら、ロールダウンのときはなんとか
ボールを挟んだままで身体を倒していくことが出来たけど
ロールアップ時には何度もボールが飛んでいきそうでひとり冷や冷やしていた;;
だってねぇ、レッスン時にポーンとボールが私の足の間から勢いよく飛んでいったら
それはメチャメチャ恥ずかしいじゃない?(苦笑)
でもこれは私だけではなくてもう一人ボールを使ってみた方も同じことを言ってた。
あとでYコーチに言ったら上がるときに足の力が緩んで開いてしまうからだって。
うーん、やっぱり(苦笑)

16(金)のマットニュートラル後、ビランクスには参加せずにMr.M氏ともどもまたしても
Yコーチ捕獲。
横になった状態でのニュートラルポジションを再チェックしてもらったり、
自宅で腹筋を始めたと話したら、腹筋のやり方(コア用の)を教えてもらったり・・・。

腹筋のやり方を教えて貰っているときに嬉しかったことが、
1ヶ月ほど前にはどうやっても力の入らなかった部分が、以前に比べてほんの少しだけど
Yコーチの指示通りに力を込めて腹筋で身体を床に押し付けれるようになったこととか、
スワンダイブも毎回「諦めの早い人 うんぬん・・・」でどーせ私のことですよね・・・と
いじけてたら(笑)、だいぶ出来るようになっていると言ってもらったりvv

少しずつだけど着実に進歩(?)していってるんだねぇ・・・。
すっごい嬉しいかもvv

で、最後に、最近骨盤ベルトを購入しわずか数日でも何やら効果を感じ始めたので
姿勢のチェックをしてもらったら骨盤前傾がかなりよくなっているとのことvv

すげ~~~~~vv
骨盤ベルト様様だーvvvv
今後も装着し続けて効果の程を実感していかねば!!(笑)
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by ka2yori | 2007-11-19 00:05 | コナミ関連
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出たコナミ(BTSJ)レッスン中心に好きなものについて。
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